Til alle I dejlige mænd og kvinder med tak for sidst fra Ida – september 2014

Tegningerne kan du bruge som kickstartere til at lave dine egne stræk. Det er altså ikke et program, du får her – men et par knapper du kan skrue op og ned med.

God fornøjelse

🙂 Ida

Ps.: Fortæl gerne hvis tegningerne er uklare eller hvad du måtte opleve med dem – ik@ibalance.dk – (tag dig ikke af at formularen er adresseret andre).

 

 

Gab af hjertens lyst… Eller syng…. Aaaaaaa

IMG_0480

…..Mmmmmm…..

IMG_0482

Aaaaaaaaaa

IMG_0480

 

IMG_0513

Løft skuldrene…. Prøv…

IMG_0512

 

Og slip… Og igen…

IMG_0510

 

Rul med skuldrene…….  og Twist…. og Come on:

IMG_0486

 

1 – 2 – 3  For rygsøjlen / hele kroppen:

  1. Krum
  2. Stræk forsiden
  3. Twist…… Shake it baby…

 

 

 

Grib et håndklæde, hundesnoren, whatever…. eller køb en elastik…. og Stræææææk i alle retninger…

IMG_0506

 

IMG_0517

 

Et pokkers effektivt stræk for baglårene – hvis du gør det rigtigt:

  • sid med afstand mellem benene
  • læn dig frem
  • læg  maven på lårene
  • stræk dig mere frem
  • Og nu: Lad maven blive mod lårene så langt du kan
  • Løft enden mod loftet, himlen eller…
  • Og stræk roligt op-op-op

 

 

Brug en trappe, køkkenbordet, en stol…… hvad der passer dig. Og stræk mørbraden…… Især hvis du sidder en del i løbet af dagen…. Stræk

IMG_0492

IMG_0521

Mmmmmmm…… © Ida Krag 2014

Flere tegninger på vej…