Til alle I dejlige mænd og kvinder med tak for sidst fra Ida – september 2014
Tegningerne kan du bruge som kickstartere til at lave dine egne stræk. Det er altså ikke et program, du får her – men et par knapper du kan skrue op og ned med.
God fornøjelse
🙂 Ida
Ps.: Fortæl gerne hvis tegningerne er uklare eller hvad du måtte opleve med dem – ik@ibalance.dk – (tag dig ikke af at formularen er adresseret andre).
Gab af hjertens lyst… Eller syng…. Aaaaaaa
…..Mmmmmm…..
Løft skuldrene…. Prøv…
Og slip… Og igen…
Rul med skuldrene……. og Twist…. og Come on:
1 – 2 – 3 For rygsøjlen / hele kroppen:
- Krum
- Stræk forsiden
- Twist…… Shake it baby…
Grib et håndklæde, hundesnoren, whatever…. eller køb en elastik…. og Stræææææk i alle retninger…
Et pokkers effektivt stræk for baglårene – hvis du gør det rigtigt:
- sid med afstand mellem benene
- læn dig frem
- læg maven på lårene
- stræk dig mere frem
- Og nu: Lad maven blive mod lårene så langt du kan
- Løft enden mod loftet, himlen eller…
- Og stræk roligt op-op-op
Brug en trappe, køkkenbordet, en stol…… hvad der passer dig. Og stræk mørbraden…… Især hvis du sidder en del i løbet af dagen…. Stræk
Mmmmmmm…… © Ida Krag 2014
Flere tegninger på vej…