Hej Lise 🙂
Hvis ikke varmen allerede har smeltet din nakke og skulder er her et 1-2-3-forslag:
1. Masser nakken med først den ene hånd – og så den anden…. træk blidt i skindet…. Og træk vejret 🙂
2. Tryk fingerspidserne ind i musklen… og træk hånden på tværs mod venstre… Drej samtidig hovedet mod venstre . Det samme til den anden side. Træk vejret 🙂 Her påvirker du muskelfibrene på tværs – og det er ret effektivt.
3. Venepumpemassage for skuldermusklerne:
- Tryk fingrene ned når armen gå bagud (altså når musklen er mest hård). Slip når armen går frem.
- På den måde skubber du affaldsstoffer ud af muskulaturen over i lymfen og videre i venestrømmen.
- Flyt fingrene rundt i området.
- VIGTIGT: Den arm der svinger skal svinge så afslappet som muligt.
God fornøjelse
/Ida