Hej Lise 🙂

Hvis ikke varmen allerede har smeltet din nakke og skulder er her et 1-2-3-forslag:

Fotografi den 04-07-14 kl. 15.24

1. Masser nakken med først den ene hånd – og så den anden…. træk blidt i skindet…. Og træk vejret 🙂

Fotografi den 04-07-14 kl. 15.23

2. Tryk fingerspidserne ind i musklen… og træk hånden på tværs mod venstre… Drej samtidig hovedet mod venstre . Det samme til den anden side. Træk vejret 🙂 Her påvirker du muskelfibrene på tværs – og det er ret effektivt.

Fotografi den 04-07-14 kl. 15.37

3. Venepumpemassage for skuldermusklerne:

  • Tryk fingrene ned når armen gå bagud (altså når musklen er mest hård). Slip når armen går frem.
  • På den måde skubber du affaldsstoffer ud af muskulaturen over i lymfen og videre i venestrømmen.
  • Flyt fingrene rundt i området.
  • VIGTIGT: Den arm der svinger skal svinge så afslappet som muligt.

God fornøjelse

/Ida